習慣が１０割 - TrailofNozaki

おはこんばんにちはNozakiです。

今日ご紹介させていただくのは吉井雅之さんの「習慣が１０割」です。

毎日ブログを書くことを習慣としたかったから

何か習慣化したいけどうまくいかない、そんな人におすすめの本です。

この本を読むと

ことができます。

では、具体的に解説していきます。

・習慣化の重要性について

人は「生まれ持った能力や性格」ではなく、「何度も反復して脳に刷り込まれる習慣」によって形成されるのです。

つまり、自分に入ってくる情報を意図的にポジティブな情報にしてしまえば、思い通りに人生を送ることができます。

ポジティブな情報を脳に刷り込ませるために習慣が大切になってきます。

・人がうまく習慣化できない理由について

習慣が続くか続かないかの違いは「脳が楽しいと思うか思わないか」です。

いくらその習慣が正しいとわかっていても脳が楽しいと判断しない限りその習慣が身につきません。

脳は、入ってきた情報の快楽を0.5秒の間に判別するため、0.5秒以内に反射的に行動に起こす必要があります。

また、ついついやってしまうゲームや無駄な時間については、必要のあるものは近づけ、必要のないものにはあらかじめ近づかないように遠ざける必要があります。

・慣化する方法について

個人的にくみ取った、習慣化するために必要な３つのポイントを紹介します。

１．小さなことから習慣化（ハードルを下げる）

　　・小さな実績が大きな自信を生む

２．意思ではなく仕組みおを重視する

　　・場所と時間を決める

　　・一個前の行動を決める

　　・言い訳リストを作って一つずつ減らしていく

３．脳に楽しいと思わせる

　　・理想の自分を鮮明にイメージしてわくわくさせる

　　・ゲーム感覚で

といった感じになります。

・風呂に入る前にブログを書く（リビング）

・風呂上がりに本を一読（ロフト）

・朝起きたら布団をたたむ

・朝起きて本を一読（ロフト）

・↑やると１ポイント、１０ポイントでご褒美

・言い訳リストを作って手帳に入れとく

・将来の年表を書いて目につくところに張っておく

今日は以上になります。

では、また次回！！